引っ越し直前ウィーク

トレーニング

今週の振り返り

週中に心拍数を上げるトレーニングを再開してみる1週間でした。

振り返ると以下の通り。

朝ランでつなぎ、水曜日にバイクトレーニングでHIIT、土曜日に室内走路でTペース走を実施。

朝ランは水曜日まで吹雪ラン、後半は気温上昇で路面ツルツルでのランと狙った心拍数に挙げられず。

週中でのバイクトレーニングと週末の室内走路がしっかり心拍数を上げる練習でとても大事。

バイクトレーニングの結果はこちらです。

jogと休養の中二日開けての週末は10000mのTペース走でポイント練習。

結果は37’09″。心拍ZONEとラップはこんな感じでした。

開放時間が11時00からだったので遅めの朝食で練習場所に向かいました。

設定タイムはおそらく3’40″/km前後あたりになりそう。

到着すると室内気温12℃とやや暑め。

3’40~3’45/kmでハーフ予定のランナーさんがいたので後ろに突かせていただくことに。

4kmのW-up後、すでにハーフをスタートしているランナーさんの後ろへ。

最初は少しゆっくりめのラップで入ったのですが結果的にこれで十分でした😅

終了後はC-Down2km。

別大に向けて準備し結局出場かなわず、気も抜けて体調も低下傾向が続いています。

しばらくは狙いたい大会もないため設定タイムは落として良いので地道な継続だけはしていきたいところです。

本日はのんびりとやや長めに85分の朝ランをで今週のトレーニングを終えました😊

ポイント練習後ののんびりロングjogはリラックスできて好きな練習のひとつです。

生活の方は月曜日に予定したローン契約は日程調整つかず翌日になりました。

なんとか今週中の契約ができ来週の引き渡しに間に合いました。

週末にはほぼ完成した新居のオープンハウス見学、水回りの取扱説明を受けました。

来週の予定

来週はいよいよ引っ越しウィーク。

ポイント練習は難しそうです😅

なんとか朝ラン中心にjogだけでもつなぐことを目標。

月曜日〜木曜日:朝ラン60分

火曜日・木曜日:バイクトレーニングHIIT

金曜日:完全休養

土曜日・日曜日:朝ラン60分

週末のどちらかでバイクトレーニングHIIT

バイクトレーニングも流動的に週2〜3回取り入れられる曜日にバランスよく組み込みたいと思います。

土曜日に引き渡し。午前に冷蔵庫の運搬。その後当面の荷物の運び入れを可能な限り往復。

日曜日は引っ越しで一日潰れそうです。

まずは引っ越し、腰を据えた生活できるように整えていきたいと思います😊

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