学んだこと

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肋骨骨折後のトレーニング復帰

肋骨骨折したランナーさん 肋骨骨折したんだけどどんなふうにトレーニング復帰したら良い? 肋骨骨折した人 肋骨骨折の回復過程ってどんな感じ? 今回はこのようなランナーさん向けの記事です。 昨年の12月13日、朝ラン中に凍結路面で転倒し肋骨骨折...
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筋膜の徒手療法を受けてみた

筋膜の徒手療法に興味のあるランナーさん 筋膜の徒手療法って受けてみたいけどどんな感じ? 効果ある? こんにちは。管理人まあです。 今回はこんな方向けの記事です。 先月の7月、久しぶりに身体のメンテナンス的なことを入れてきました。 家族を持っ...
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故障した時に考えたい筋膜(Fascia)という概念

筋膜について理解したいランナーさん 筋膜ってなに?どんな働きがあるの? 筋膜の役割について知りたいランナーさん 筋膜ってランニングのパフォーマンスに影響するの? 今回はこのようなランナーさん向けの記事です。 先日、出張なし&年休とした日に身...
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故障した時に考えたい関節が持っている2つの働き 〜Joint by joint Theoryというおはなし〜

腰を故障中のランナーさん 腰を痛めた。走れない・・・早く復帰したい😢 膝を故障したランナーさん 膝を故障した・・・しばらくランオフ😭 走ることを楽しむ僕たちにとって故障って本当に辛いですよね💧 おそらく故障したことがないなんていうランナーさ...
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ランナーさんのスポーツ貧血 鉄分摂取量の目安は?

管理人まあ 貧血の回復のために鉄分ってどのくらい取ればいいんだろう? 今回はスポーツ貧血で困っていてこんなことを考えているランナーさん向けの記事です。 12月下旬の採血で軽度貧血が発覚した僕(前回の記事)。 過去に中2、高3、大2と各カテゴ...
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ランナーさんのスポーツ貧血 採血検査値をみるときの3つのチェックポイント

管理人まあ 心拍数見るともう少し楽に走れてもいいペースなのになんでこんなにキツいの? この感覚、このペースで入ってここまでしかおせない、もたないのはおかしい・・・ ひょっとして貧血? 今回はこのようなランナーさんのための記事です。 上記のよ...
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短時間でできるハムストリングスの柔軟性向上 ジャックナイフストレッチの効果

以下のような方向けの記事です。 ハムストリングスが硬い ハムストリングスをしっかりストレッチしたい ストレッチにかける時間があまり取れない 管理人まあ ハムストリングスって走った後、張りやすいし硬くなりがち😅 ストレッチする時間も限られるし...
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書評 猫ひろしのマラソン最速メソッド

以下のような方向けの記事です。 猫ひろしさんの強さについて知りたい 猫ひろしさんのマラソンに対する取り組み方や考え方を知りたい 皆さんは猫ひろしさんご存知ですよね? ランナーさんであればおそらくほとんどの方が知っている芸人さんかなと思います...
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コロナ感染後の段階的トレーニング復帰について考えてみた

以下の様な方向けの記事です。 コロナウイルス感染によって自宅療養になってしまった 自宅療養後のトレーニングの再開はどうする? 富山マラソン後の疲労を抜いていよいよ本命レースに向けてマラソン練習を本格化しようとした矢先。 コロナ感染をしてしま...
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書評 最高の走り方

以下のような方向けの記事です ランニングフォームについて試行錯誤している効率的なランニングフォームを身につけるためのヒントが欲しい自分のランニングフォームについて改めて見直してみたい 自分のランニングフォーム。 皆さんはどこまで自信がありま...