今週の振り返り
木曜日に受けた検診のカメラで引っかかり３日間の運動禁止令からようやく明日解かれます😊
思いがけない出来事でしたがやっぱり健康が一番ですね！
これをみていただいているお父さんランナーさんも健康診断を受けているかと思います。
ランナーって体重もある程度コントロールされているし食事もある程度気を使っている方が多いので「自分は健康体」と思ってしまっていることってありますよね・・・反省
自分のため、何より家族のために定期的に行こうと改めて思いました。
今週の練習を振り返るとこんな感じでした。
最後は水曜日にバイクでHIITやってから時が止まっています😅
心拍数のZONEを見ても赤のZONE、いわゆるTペースやIペースに入っている時間帯はほぼなし。
筋トレもなども控えるように言われてぽっかり空いた朝の時間。
せっかくなのでブログについて勉強し、このブログを立ち上げてみた次第です😊
そういった意味では新たに行動した１週間とも言えるわけで前向きに考えていきたいと思います。
来週の週間予定
来週ですが、まずは様子見の１週間と考えています。
月〜木：60分 朝ラン
ラン前後に腹痛が起きないか、翌日の疲労度や筋肉痛の蓄積がないか確認する。
金：お休み
平日の朝ランの疲労を一度リセット。
土：ポイント練習 室内走路
日：60分 朝ラン
土日のどこかで軽いポイント練習入れて血液を筋肉に送って消化管が相対的虚血になった時の腹痛が起きないか、３日間走れなかった後の感覚、身体の動きを感じる。
上記のようなことを意識して取り組みたいと思います。
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