発熱でポイント練習回避

トレーニング
  • ランナーさんの練習日記を見るのが好き
  • トレーニングを習慣化したい
  • 継続したトレーニングを参考にしたい

上記のような方向けの記事です。

肋骨を折ってから8週が経過しました。

症状はほとんど消失。

先週は別府大分毎日マラソンをDNS。

切り替えて次に向けて準備です。

今は体調を上げて練習を積み上げるしかありません。

と思っていたらまたもやちょっとした災難が・・・😅

今回はそんな1週間の振り返りです。

今週の振り返り

今週は以下のような感じで過ごしました。

月曜日:朝ラン60分+夕方エアロバイク30分

週明けの月曜日はゆっくりと朝ラン。

土曜日の20km Mペース、日曜日のLSD+スキーの影響で脚には張りがあり😅

夜に降ったフカフカ雪をゆっくりとactive rest目的に走って身体を起こしました。

夕方は入浴前に軽めに汗をかく目的でエアロバイク。

筋トレはお休みとして有酸素でカロリー消費のみで週初めの1日が終了しました。

火曜日〜木曜日:朝ラン60分

週の真ん中の火・水・木は少しリズムを意識して心地よい感覚のところで走りました。

と言っても転倒が怖いので路面状況に合わせてペースは臨機応変に設定。

火曜日は夕方にエアロバイクHIITを30分。

水曜日は夜に勉強があったのでトレーニングはお休み。

木曜日は朝ラン後、悪寒ととともに発熱・・・😅

このため、お仕事自体がお休みとなってしまいました。

金曜日:完全休養

熱は下がったものの、頭痛が残りお仕事はお休み。

ゆっくりと静養の日。

これでだいぶ回復した感じに。

土曜日:朝ラン60分+夕方エアロバイク30分

土曜日は本来であればポイント練習予定でしたが発熱したばかりのため回避。

様子見程度に朝ランをすることに。

幸いにして長い発熱ではなかったためか、消耗感はさほどでもなく走ることができました。

日中は家事をこなして夕方も軽くエアロバイクで汗を流しました。

日曜日:夕方70分

朝は4時半に起床したもののものすごい吹雪⛄️

市街地も除雪が間に合っていなかったので走っても歩くようなペースにしかならなさそう💧

このため朝ランは諦めて家の前の除雪で汗をかきました。

日中は自宅でデスクワーク。

午後から子供をスケートのレッスンに連れて行く予定があったので送迎。

送迎待ちの時間を利用して軽く汗をかきました。

その後は夕方もデスクワークの続き。

夕食時に軽く晩酌をして1週間を終えました。

今週は発熱により思ったようなトレーニングはこなせませんでした。

でも幸いにして完全休養日の1日休んだだけでトレーニングを再開できたので大きな中断には至らず。

来週はポイント練習を再開できるように体調を整えたいところです。

そしてそろそろ筋トレも入れていこうと思っています。

1週間お疲れ様でした!

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