連休を利用して帰省

以下のような方向けの記事です。

• ランナーさんの練習日記を見るのが好き
• トレーニングを習慣化したい
• 継続したトレーニングを参考にしたい

GWに突入する1週間。

僕の方も仕事がひと段落しました😊

先週のトレーニング記録はこちらになります。

少しのんびりと過ごしたい連休です。

そんな中、久しぶりに実家に帰省きました。

今回はGW中の1週間の振り返り記事です。

今週の振り返り

今週は以下のようにトレーニングをこなしました。

月曜日は朝ランを60分。

ゆっくりと近くの公園の不整地をユルjog。夕方は軽くエアロバイクで汗をかきました。

火曜日は朝ラン80分＋夕方エアロバイク30分。

この日もリラックスを心がけ心地よいペースで走って、夕方にエアロバイクで軽く汗を流して終了。

水曜日はポイント練習日。

久しぶりに近くの競技場が一般開放されており、お休みでもあったので呼吸を上げにいきました😊

メニューは陽射しもあって気温も20℃近く上がってきたため短く区切る内容に決定。

400m×10本を200mのjogでつなぐショートインターバル。

疾走を80″程度、つなぎを60″程度でできればと思っていたので上手くこなせて一安心しました😊

木曜日は午前中移動し、久しぶりに実家へ。

連休期間中に帰るのは本当に久しぶり。

実家に到着後、夕方涼しくなってから五十公野公園の升潟周回コースで85分のつなぎjog。

金曜日は完全休養し脚休め。

土曜日はロング走。

旧赤谷線跡地を朝ラン130分。

雨が降る前に走り終えることができました😊

日曜日は朝起きてみるとあいにくの雨。

朝ランを90分、屋根が多めのアーケード街をゆっくりと走って終了としました。

その後は移動🛩

自宅に到着しGWの連休が終了となりました。

来週の予定

来週ですがいつも通りの1週間が再開します。

連休で心身ともにリラックスできたと思うのでまた普段通りに動いていきたいと思います。

	午前	午後
月曜日	朝ラン60分	筋トレB
火曜日	朝ラン80分	エアロバイク30分
水曜日	朝エアロバイク30分＋筋トレB	ポイント練習
木曜日	朝ラン60分	エアロバイク30分
金曜日	完全休養
土曜日	朝ラン120分Eペース
日曜日	朝ラン80分	エアロバイク15分HIIT

上記のような計画で動く予定。

これまでとの変更点としては競技場が一般開放される季節になったため水曜日にポイント練習を入れてみました。

週末は土日とも日中は用事があるので朝のうちに長めに動いて洞爺湖対策をしたいと思います。