年度始めのバタバタとともに最後は発熱 - 朝ランをkeystone habitにしたその先へ！

年度始めのバタバタとともに最後は発熱

トレーニング

2023.04.24

以下のような方向けの記事です。

4月も3周目に突入。

予想通り忙しく先週は振り返りことができませんでした😅

連休前までは我慢の時期です。

トレーニングの方は頭を使わず習慣化したものをベースに積み上げるのみです。

今回の記事は2週間分の振り返り記事です。

2週間の振り返り

先週と今週は以下のような感じでトレーニングを実施しました。

先週は忙しさもあって朝ランを全て60分に短縮で実施。

金曜日に完全休養で脚休めし、土曜日に30分の朝ランで午後から所用。

日曜日は伊達ハーフマラソンで追い込みました。

レース詳細についてはこちらで記事にしました。

夕方のサイドメニューであるエアロバイク（火・木）と筋トレB（月・水）もいつも通りに実施し1週間を終えました。

今週は朝ランは通常通りの時間に戻せました😊

月曜日はハーフの疲労を感じながらのユルjog。

火曜日、水曜日は少し長めに、木曜日は60分の朝ランで予定通りこなせました。

少し変化をつけたのが夕方のサイドメニュー。

全ての日に30分のエアロバイクを実施してみました。

追い込むのはいつも通りに火曜日・木曜日にHIITで他の曜日は有酸素的なメニューでこなしました。

こちらも今後習慣化していければと考えてきます。

金曜日は完全休養日。

土曜日は朝ランを80分実施し、午前は家事をこなして午後は子供の習い事。

日曜日は午前にランナー仲間さんに混ぜてもらいポイント練習を実施しました。

ところが走り出したものの体調が悪くて5kmで終了😅

午後になるとさらに体調が悪くなり発熱してしまいました。

あえなく寝込んで1週間が終了・・・😂

今週は体調の回復が優先です。